AKTIF BERGERAK, PEKERJA SEHAT, BUGAR, PRODUKTIF

Hari Studi Guru (HSG) SMK Pius X pada Sabtu, 17 September 2022 mengambil tema “Aktif Bergerak, Pekerja Sehat, Bugar, Produktif” dengan narasumber Asteria Dwiana Rahayu, S. Pd. Kor. Menurut narasumber, sehat adalah suatu keadaan kondisi fisik, mental, dan kesejahteraan sosial yang merupakan satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan. Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan lain yang mendadak atau tidak terduga.

Manfaat aktivitas fisik bagi pekerja :

1)      Menjaga berat badan ideal

2)      Mengendalikan tekanan darah

3)      Mengendalikan kadar kolesterol

4)      Meningkatkan daya tahan tubuh

5)      Meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot

6)      Mengendalikan stress, mengurangi kecemasan

Aktivitas fisik dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja :

1)      Aktivitas di rumah; melakukan pekerjaan rumah sendiri, mencuci mobil, berkebun, bermain dengan anak-anak.

2)      Aktivitas di kantor; melakukan peregangan diantara jam kerja, gunakan tangga, perbanyak berjalan, mengikuti senam atau olahraga lain di kantor.

3)      Aktivitas di perjalanan; parkir kendaraan agak jauh dari pintu masuk, berhenti 1-2 halte sebelum tujuan, melakukan peregangan ketika perjalanan jauh.

4)      Aktivitas waktu luang; melakukan kegiatan/olahraga, melakukan hobby/olahraga saat libur.

                Melakukan peregangan yang dilakukan setiap 1-2 jam dapat mengurangi kelelahan karena bekerja dalam waktu lama. Contoh peregangan di tempat kerja : tahan tiap gerakan 8-10 detik, lakukan pada sisi kanan dan kiri tubuh. Tips: lakukan aktivitas yang digemari, mulai lakukan aktivitas fisik dan tingkatkan secara bertahap. (Bu-Was)